Probier mal im Unterricht Musik über Kopfhörer zu hören (ein Kopfhörer im Ohr, das andere frei zum zuhören). Natürlich die Musik nicht zu laut machen, damit du dem Unterricht noch folgen kannst. Und wenn das bei euch verboten ist klär das ob du das machen darfst (aufgrund deiner Panikattacken und so).

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