Ich glaube er meint damit ein Formular, dass dir eigentlich dein Klassenlehrer geben soll. Das ist eine Art Vertrag mit deinem Namen und Daten und den der Schule, so wird das Praktikum abgesichert.

Ich würde generell dunklere Farben neben. Die passen besser zu deinem Hauttyp. Also dunkelblau, dunkelgrün und auch rot und lila aber eben alles eher in dunkel ;) Ich finde zu deinen blonden Haaren würde besonders gut olivgrün passen :)

Also ich habe vor 6 Monaten angefangen mit dem laufen und hatte davor keine Kondition. Ich hbae mir Laufschuhe in einem professionellen Laden gekauft und mit einem Training angefangen dass wie folgt aussieht:

Die Laufzeit soll immer insgesamt 20 min sein.

10 mal 2min laufen und 1 min gehen

und dass 1 Woche lang jeden zweiten oder dritten Tag.

Dann in der zweiten Woche 3min laufen und 1min gehen(diesen Durchlauf 7mal). Das dann auf 4 mal auf 5min laufen 1min gehen auf 8 min laufen, 10 min laufen und dann 20... So und dann wenn du das kannst einfach die Grenzen immer weiter testen. Viel GLück!