Hallo ich (m/14) wiege 67kg und bin 176 groß.Ich würde gerne abnehmen,doch jedes Mal wenn ich abnehme nehme ich am meisten am Kopf ab(was ich garnicht möchte)Meine Arme sind auch bisschen zu dünn als normal(obwohl ich im Gegensatz zu vielen Freunden viel stärker bin)Könnt ihr mir vielleicht ein guten Ernährungsplan und ein Trainingsplan für die Armmuskeln schreiben.Danke im Voraus

Mein erstes mal Kartoffeln soll gut sein!