Ich bin ziemlich hell bekomm zwar eig keinen Sonnenbrand aber werde auch nicht braun und das obwohl ich 3-5 Stunden letztes Mal am Pool saß. Bitte um Tipps

Hey ich hab ziemlich dünne Arme und trainier jetzt auch bisschen triceps und Bizeps aber die werden nicht wirklich breiter meinen Unterarm hätte ich auch gern bisschen breiter. Kann mir jemand helfen ?