Hey bin 13 Jahre alt (war sehr früh in der Pubertät) und habe 4 mal die Woche Volleyballtraining (Dienstag, Donnerstag, Freitag, Samstag) kann ich trotzdem daheim Muskeln aufbauen (Sascha Huber Workouts) oder ist es suboptimal so viel zu machen. Falls es geht, an welchen Tagen und wie viel?