Ohne viele Worte...DEIN ARZT SAGT DIE WAHRHEIT!
Es spricht nichts dagegen wieder zu trainieren 🏋️♀️ Nicht dass du das noch Dir als Ausrede zusammen bastelst um zukünftig nicht trainieren zu müssen 😉
Lieber Gruß
Muskeln wachsen nicht in der Anspannung, sondern in der Entspannung. Nach einem guten Training 🏋️♀️ sollte man einen Ruhetag einlegen damit die Muskeln sich regenerieren können. Bei fortgeschrittenen ist es möglich am Folgetag ein weiteres Training zu absolvieren, welches andere Muskelgruppen beansprucht. Wenn du an Tag nach einem harten Training Sport machen möchtest, dann wäre eine kleine Cardioeinheit ideal - diese fördert deine Durchblutung und verringert einen vorhandenen Muskelkater wenn du es nicht übertreibst ☺️
Lieber Gruss
Cellulite kommt überwiegend von der Ernährung. Natürlich ist es von Vorteil durch Sport seine Po-Muskeln zu straffen ☺️
Doch viel wichtiger ist hier das Bindegewebe...viel trinken (30 ml pro kg Körpergewicht), Vitamin C, Kollagen und Selen...plus etwas Sport und dein Hautbild müsste sich sichtbar verbessern.
Lieber Gruß
Macht McFit keine Pläne?
Dein BMI sagt nicht viel aus...er setzt nur deine Größe mit deinem Körpergewicht ins Verhältnis. Er unterscheidet leider nicht ob du Muskeln oder überwiegend Fett gespeichert hast.
Du brauchst eine klare Ansage wieviel Kalorien du täglich brauchst, dann kann dein Ernährungsplan erstellt werden.
Lieber Gruß
Für diesen Fall gibt es zB medizinische Trampoline.
https://medizinischestrampolin.de/uebungen-auf-dem-minitrampolin/
Ansonsten einen Crosstrainer oder ein Fahrrad für zuhause wäre auch noch möglich.
Lieber Gruß
In unserem Breitengrad sollten wir von April bis Oktober täglich etwa 20 Minuten leicht bekleidet bei Azurblauen Himmel in die Sonne. Auf unserer Haut bildet sich das lebensnotwendige Hormon-Vitamin D...welches uns unter anderem vor Krebs schützt!
Stundenlanges Sonnenbad-Grillen bringt keine gesundheitlichen Vorteile...wie immer lautet die Devise: DIE DOSIS MACHT DAS GIFT!
Lieber Gruß
Mit der Diagnose „Krebs“ fährt sofort dass Immunsystem runter in Richtung null.
Das wichtigste ist jetzt Kraft und der Wille zum überleben...sehe deine Situation als eine Prüfung deines Schicksals. Jetzt weißt du dass nichts - aber auch gar nichts im Leben selbstverständlich ist.
Du bist jung - denke an schöne Momente vor deiner Operation - kämpfe für deine Regeneration...wenn du an dich glaubst, kannst du alles erreichen und schickst den blöden Krebs dort hin wo er hingeht!
Ich glaube fest an dich.
Lieber Gruß
Ich schließe mich meinen Vorrednern an!
Zusätzlich will gesagt sein, dass Seilspringen hocheffektiv ist in puncto Kalorien verbrennen und als Aufwärmtraining ideal weil du in kürzester Zeit auf Betriebstemperatur kommst.
Probier‘s aus!
Lieber Gruß
Wir fangen an mit Fraunenliegestütze. D.h. Du machst kniend deine Liegestützen.
Versuche dich täglich in der Anzahl (Wiederholungen) zu steigern - du kannst das!
Mit der Zeit schaffst du immer mehr...so dass du dich an die normalen Liegestützen ranwagen kannst :-)
Es wird nicht leichter...DU WIRST BESSER!
Lieber Gruß
Mit der Angabe von Zucker ist vermutlich der in der Milch enthaltende Milchzucker (Laktose) gemeint.
Bei einem kalorienreduziertem Joghurt fehlt ohne zusätzlichen Zucker ganz einfach der Geschmack...so wird eben der kalorienarme Süssstoff beigemischt.
Zucker und/oder Fett sind die Geschmacksträger....
Lieber Gruß
Ganz ehrlich was sollte es für eine Alternative für Wasser geben?!?
Der Mensch braucht täglich etwa 30ml WASSER!!! pro Kilogramm Körpergewicht...das sind im Schnitt mindestens 2 bis 3 Liter täglich.
Was dein Blubberproblem angeht...die Kohlensäure verändert den ph-Wert des Wassers - macht es sauer. Ob Kohlensäure nun gesund ist oder nicht, da streitet sich auch die Fachwelt.
Mein Tip - ich habe früher auch immer nur Medium Mineralwasser getrunken, suche nach einem stillen Wasser was dir schmeckt, oder kaufe dir einen vernünftigen Wasserfilter dann kannst du sogar leckeres Leitungswasser trinken :-)
Lieber Gruß
Prinzipiell wird bei dieser Übung auch ein wenig das Bein beansprucht, wenn du aber nichts am Bauch spürst dann führst du sie vermutlich nicht richtig aus:
Wichtig ist den Kopf und den Rücken nicht auf dem Boden abzusetzen...die Anstrengung kommt erst wenn du den Muskel permanent in Spannung hälst!
Erst wenn du bei einer Übung deinen Muskel spürst, führst du sie richtig aus.
Ansonsten nimm am besten eine andere Übung, denn nur wenn du die Übung fühlst - ist die richtig für dich!
Lieber Gruß
Trinkst du auch genügend Wasser?
Augenringe sind in den meisten Fällen die Ursache von Schlaf- oder Wassermangel.
Mindestens 2 bis 3 Liter täglich müssten es schon sein...wenn du viel Sport treibst sogar noch mehr...ansonsten trocknest du praktisch von innen aus!
Probier es aus, es kann für deine Gesundheit nur zu Vorteil sein - ganz ohne Nebenwirkungen ;-)
Lieber Gruß
Manche Tabletten wirken in der Tat recht schnell...aber es könnte bei dir vielmehr der Placebo Effekt sein, der aber völlig in Ordnung wäre.
In diesem Fall aktivierst du selbst deine Selbstheilung sobald du die Tablette einnimmst...
Trinkst du genügend Wasser? Oft sind Kopfschmerzen ein Zeichen von Dehydrierung...30 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht sollten es sein. Auch Magnesium Mangek zeigt sich unter anderem in Kopfschmerzen...dafür gibt es gute Kapseln im Drogeriemarkt.
Ein Versuch wäre besser als der Gang Arzt und Nebenwirkungsfrei... ;-)
Beim Placebo glaubt die Person bei der Anwendung an die Wirksamkeit der Anwendung....ohne zu Wissen dass sie im Grunde nichts bekam.
Dadurch aktiviert sie ihre Selbstheilungskräfte...
Das ist der Placebo
Sixpacks werden in der Küche gebastelt!
Eine eiweißbetonte Ernährung mit gesunden Fetten und moderate Mengen an Kohlenhydraten in Verbindung mit etwas Sport...ein leichtes Kaloriendefizit... etwas Geduld und Disziplin...und du darfst deinem Sixpack „HALLO“ sagen :-)
Alles braucht seine Zeit, du wirst dich auf dem Weg aber ganz sicher richtig gut fühlen.
Ein Sixpack sieht man erst etwa unterhalb eines Körperfettanteils von 12 Prozent...deswegen bis dahin ist die Devise, Krafttraining größerer Muskelgruppen, kleines Kaloriendefizit und die richtige Ernährung.
Lieber Gruß
Ja, das ist der sogenannte Placebo-Effekt.
Dieser gilt als wissenschaftlich bewiesen.
lieber Gruß
Bei einem Mörder-Muskelkater hilft Magnesium wahre Wunder!
Prinzipiell brauchen Sportler immer mehr davon als unsportliche Menschen. Magnesium ist unter anderem fprvdie Entspannung deiner Muskeln zuständig.
Für eine bessere und schnellere Regeneration empfehle ich im Drogeriemarkt gute Magnesiumkapseln UND vor allem Magnesiumöl zu kaufen und vor allem das Öl großzügig auf der Haut an den betroffenen Stellen einmassieren.
lieber Gruß
Ich schließe mich den Vorrednern an...mit großer Wahrscheinlichkeit hast du einen Magnesium-Mangel.
Den haben übrigens mehr Menschen als du dir vorstellen kannst ;-) Ist nicht schlimm, versuche dich magnesiumreicher zu ernähren...1 bis 2 Bananen zum Beispiel.
Trotz einer ausgewogenen Ernährung habe ich ab und an auch solche Wadenkrämpfe wie du...doch seit ich zusätzlich gute Magnesiumtabletten und Magnesiumöl mir auf die Haut auftrage, sind meine Krämpfe verschwunden:-)
Wusstest du dass du Magnesium viel besser über die Haut aufnimmst als durch den Mund...deswegen ist das Öl die allerbeste Wahl!
Lieber Gruß
Für das Abnehmen sind etwa zu zwei Dritteln die Ernährung zuständig und zu einem Drittel die Bewegung.
Grundsätzlich ist Krafttraining längerfristig die bessere Wahl! Man baut mehr Muskulatur auf...das sind die Fettverbrennungsmaschinen!
Die Muskeln verbrennen sogar im Ruhezustand (z. B. auf der Couch) noch Energie...wogegen Joggen hauptsächlich NUR während dem Training Kalorien verbrennen.
Aber eine Kombination aus beidem wäre natürlich völlig in Ordnung.
Liebe Grüße