Bro ich würde dir vorschlagen erstmal wenn du zu wenig wiegst und zu mir möchtest meine Massephase zu kommen ich selbst wiege ca 60 kg und habe ca 10 Kilo in den letzten acht Monaten zugenommen einfach immer viel essen das süßes weglassen und dann wird das ganze schon wenn Du sportlich aussehen willst und sonstiges Sixpack dann stell deine Ernährung um und lass dir von einem Kumpel der auch ins Fitnessstudio geht oder von einem Gelehrten einen Trainingsplan erstellen Fitnessstudio finde ich generell gut jedoch kann man auch viel falsch machen ich würde erstmal die ersten 3-4 Monate die du trainierst zu Hause trainieren mit deinem eigenen Körpergewicht es gibt viele gute Apps und wenn du willst kann ich dir gerne mal einen Link von der app senden falls hilfreich ist dieser App bringt sehr viel beim Sport bzw beim Aufbau sind 70% Ernährung und 30% Sport liebe Grüße Leo.

Nehme mit deinem Handy ein Video und Filme wie du die Waffe auseinanderschraubst das du nachher weißt wie sie wieder zusammen geht dann hast du den Lauf und nimmst einen Stab und drückst sie raus(Habe das gleiche Problem)