Hallo,
deine Situation ist ehr schwierig. Ich würde erstmal gucken, ob du dir eine gewisse Ablenkung einrichten kannst, um aus dieser Situation zu kommen, ein bisschen Abwechslung zu haben. Es reichen schon Kleinigkeiten. Einfach mal spazieren gehen oder in die Nachbarstadt fahren. Alleine die anderen Eindrücke lenken einen ab. Du könntest aber auch einige Fotos machen, jeder hat heute ein Handy und gehe einfach ein bisschen durch die Gegend und fotografiere das, was dir gefällt. Oder male ein Bild, du musst ja nicht unbedingt malen können, aber du hast andere Eindrücke und es werden kreative Seiten aktiviert, die andere Motivationshaltung hervorbringen oder auch einen netten Netflixabend zusammen mit Freunden. Dann solltest du versuchen mit guten Freunden über deine Probleme zu reden. Sollte dein Leidensdruck allerdings zu groß sein und du kommst ständig ins Grübeln und immer wieder Nächte lang wach im Bett liegen und evtl. sehr dunkele Gedanken bekommen, dann musst du dir unbedingt professionelle Hilfe suchen. Das heisst eine Psychotherapie. Du solltest zu deinem Hausarzt gehen und um Rat bitten. Er kann dir genauer sagen, wie du das anstellen sollst. Ein Problem ist, dass die Wartezeiten bei Psychotherapeuten sehr lang sind. Wenn du der Meinung bist du brauchst schnell Hilfe, dann sag deinem Hausarzt das ganz klar und deutlich. Er sollte eigentlich Möglichkeiten kennen, wie man da handeln muss.