Durch ein Kaloriendefizit kannst Du abnehmen. Dieses kannst entweder durch Sport oder aber durch weniger essen bzw durch weniger Kalorien erreichen. Ein grober Überblick wieviel Kalorien du täglich zu Dir nimmst ist hilfreich, sodass Du diese um 300 bis 500 Kalorien am Tag reduziert.

Du musst aber aufpassen, dass du nicht zu sehr die Kalorien reduzierst. Also wenn Du deinen persönlichen Grundumsatz dauerhaft unterschreitest. Und eine zeitlang fast nichts mehr isst, schaltet Dein Körper auf Sparflamme und Du wirst, wenn Du dann wieder normal isst nochmal zunehmen als vorher.