Dein Körper verändert sich ja von Tag zu Tag somit auch der Magen und die Verdauung. dadurch kann sowas ganz plötzlich kommen ich hab das selbe Problem

hab  grade Mal geschaut da gibts ne APP die heißt shape up

dort wird deine kalorienanzahl pro Tag errechnet du musst jede angeben und siehst wie viel Kalorien du noch zur Verfügung hast 

wenn du Sport gemacht hast gibst du das dort auch ein das verrechnet sich dann mit den Kalorien.

aber dafür musst du Disziplin haben

nimm aber nicht zu viel ab jede Frau sollte ein paar Rundungen haben und nicht nur aus haut und knochen bestehen

Drei richtige Mahlzeiten am Tag

Dazwischen gesunde Sachen wie Obst und Gemüse

regelmäßig essen

selten Süßigkeiten

regelmäßig Sport ist wichtig

aber übertreib es nicht du musst das training deiner Kondition anpassen Überschreite deine grenzen nicht fang langsam an und Steiger das training

Aber denke daran auch nachdem du dein Ziel erreicht hast musst du dich weiterhin daran halten sonst nimmst du ganz schnell wieder zu

viel Glück