Ich bin 14 und möchte größere Oberarme und Brustmuskeln aufbauen, doch mit 14 darf man noch nicht in Fintnesstudios. Deshalb ist meine Frage, welche Übungen für Jugendliche gut sind. Zuhause habe ich eine Klimmzugstange im Türrahmen, aber ich kenne nicht sehr viele Variationen.

Klimmzüge kann ich etwa 7 mit Obergriff, aber Liegestütze kann ich nur 15. Wie schaffe ich mehr?

Schreibt mir mal bitte, welche Übungen noch gut wären

Ich freue mich über alle Antworten :)