Ich esse viel Proteine (eiweis puddings usw) :D aber irgendwie kommen keine richtig dicken Muskeln. Wie sollte ich trainieren als Anfänger?

Hi
ich kenne mich garnicht mit sport aus also bitte nicht auslachen

Also wenn man jetzt z.B. mit den hanteln trainiert und dann direkt irgendwie 10kg nimmt würde das dann mehr bringen als z.B. 7kg

Danke im vorraus