Hallo zusammen!
Ich trainiere nun schon seit 5 Jahren ( jaja ich gebe nie auf...) und es tut sich nichts! Mein Gewicht vor 5 Jahren: 89Kg bei 189 cm nach 5 Jahren 89Kg bei 198cm!!
Ich habe schon alles probiert:
viel Gewicht, weing wdh. und umgekehrt... (für Monate)
sehr intensives Training 4-6x jeweils 2 Stunden pro Woche (für Monate)
sehr regenerationslastiges Training nur 2-3x jeweils 1Stunde pro Woche viel Pause (für Monate)
alle möglichen und erdenklichen "split-trainings" bzw. "ganzkörpertrainings"
mit und ohne Cardio zusätzlich, (für Monate)
Ernährung: Eiweßreich, Kohlehydratreich, Kohlehydratarm, viel Essen, wenig Essen, normal Essen, Shakes, Quarks (für Monate jeweils)
OHNE ERGEBNISS!!! ich bin schaffe zwar im schnitt um 25% mehr Gewicht ,aber die Leistungssteigerung erfolgte schon in den ersten 6 Monaten, seint 4,5 Jahren geht auch da nix mehr! Und Körperlich is alles exakt wie vor 5 Jahren veränderung 0,0%.. puhhh werd noch verrückt!
Vielen Dank für eure Hilfe schon mal im vorraus !!!