Habe jetzt das Netzteil am anderen PC aussprobiert, und es geht Vermute liegt doch am Mainboard!

Einfach beim Installierne, den Pfad ändern :) Und gib bei Eigene Dateien zb. Eigene Bilder Rechtsklick -> Pfade -> Pfad ändern und dan auf einen Ordner deiner Festplatte der die Bilder aufnehmen soll!

Wenn du wirklich mit deinem Gewicht runter willst mach es so wie im Fitnessbereich mit Low-Carb Ernährung, schadet dem körper nicht und es gibt kein YoYo effekt, Voraussetung ist dafür natürlich auch genug disziplin ;P

Es ist absolut wichtig zu wissen wie viele Kalorien und welche Nährstoffe man pro Tag zu sich nimmt.

Das ist die Grundlage für jeden Ernährungsplan.

Dabei ist das so unglaublich wichtig! Ein Ernährungsplan allein bringt nix wenn man nicht weiß, wie viel man überhaupt zu sich führt. Auf den ersten Blick mag die Zusammenstellung zwar ganz dufte aussehen auf den zweiten Blick fehlt es hier und da doch an Nährstoffen.

Ich will kurz festhalten, was wirklich wichtig ist:

Menge der Kalorien pro Tag Menge an Eiweiß pro Tag Menge der Fette pro Tag Menge der Kohlenhydrate pro Tag

Es spielt eine untergeordnete Rolle wann du wie viel isst. Wichtiger ist die Gesamtmenge pro Tag und der eigentliche Bedarf deines Körpers.

Im Internet gibts viele Formeln mit so tollen Begriffen wie Leistungsumsatz, Ruheumsatz und so weiter. Die Formeln sind gut und schön. Sie Funktionieren auch doch bieten nur eine Annäherung an den wirklichen Energieverbrauch deines Körpers

Wenn du deinen Energiedarf mit meiner Methode berechnet hast, kannst du diesen mal mit einer Formel vergleichen. Der Wert sollte ähnlich sein, aber nicht genau gleich.

Eine super Annäherung bietet dir die Uni Hohenheim:

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

Den Wert, den ich dort berechnet habe, stimmt fast gut mit meinem Durchschnitt überein. Ist aber nicht ganz exakt und etwas mehr. Das hängt mit der pauschalen Angabe der verschiedenen Zeiten zusammen. Jeder Tag ist doch nicht gleich und daher verschiebt sich die ein oder andere Zahl. Beispielsweise schläfst du am Wochenende mehr und arbeitest weniger, hast Tage an denen du trainierst und welche an den du pausierst und so weiter. Meine Methode berücksichtigt dies und geht auf deine individuellen Verhältnisse ein.

"Formeln können nie wirklich zu 100% sagen, welchen Energiebedarf du pro Tag hast"

Kannst auch beim Geldautomaten, also zumindest bei der Sparkasse :)

Sehr Unübersichtlich aufgelistet, wo ist der Prozessor?

Ich habe bis jetzt sehr gute Erfahrungen damit gemacht, es schmeckt köstlich allerdings habe ich kein Vanille sondern Schockolade und Erdbeere! Ich habe ein Mischungsverhätniss von 10g auf 100ml Wasser bzw. Milch! Frühs Trinke ich 200ml Whey shake für den Tagesbedarf! Vor Dem Training 200ml und vor dem Schlafen gehen 200ml! Jenachdem ist jeder Körper anders, was du erreichen willst und wie du es wllst, die Ernährung spielt dabie auch eine wichtige rolle, wenn man muskeln aufbauen will also allein durch Protein Shakes geht das nicht, den durch die falsche Ernährung zerstörst du diesen Effekt schnell wieder :)

Hier eine Kleine Studie :

Gruppe 1 erhielt alle 1,5 Stunden 10g Protein, Gruppe 2 erhielt alle 3 Stunden 20g und Gruppe 3 erhielt 2x 40 Gramm mit einem Abstand von 6 Stunden zwischen den Gaben.

Die besten Ergebnisse zeige die Gruppe mit jeweils 20g alle 3 Stunden was auch die Ergebnisse aus früheren Studien bestätigt. Mit der Gabe von 40g auf einmal schien die Muskulatur mit einer gewissen Desensibilisierung zu reagieren, ein Effekt den mal als „Muskelsättigung“ bezeichnet hat. Das Problem scheint eine mit 40g Protein zu lange aufrecht erhaltene Blutkonzentration an Aminosäuren zu sein. Der Muskel ist mit der hohen Menge schlichtweg überfordert und fährt so auch anabole Reaktionen zurück.

Auch in der Gruppe mit 10g alle 1,5 Stunden traten nicht derart gute anabole Anpassungen auf wie Sie in der 20g Gruppe zu verzeichnen waren. Offensichtlich waren die 10g alle 1,5 Stunden in diesem Fall etwas zu wenig für antikatabole Wirkungen wie Sie ebenfalls von ausreichend Protein im Anschluss an das Training zu erwarten sind.

Fazit

Die Studie zeigt beispielhaft Vorteile mehrerer Proteingaben nach dem Training im Bereich von 20g im zeitlichen Abstand von je 3 Stunden und das über die folgenden 12 Stunden. Sicherlich eine theoretische Erkenntnis die sich nicht immer verwirklichen lässt, dennoch aber ein Wegweiser dafür, dass wir mit dem Timing der Proteinaufnahme durchaus Einfluss auf das Muskelwachstum nehmen

Man kann keine laufenden Prozesse löschen, beende erst den Prozess und dan Versuch die Datei im angegebene Ordner zu löschen!

Wenn du wirklich 3 Kilo runter willst mach es so wie im Fitnessbereich mit Low-Carb Ernährung, schadet dem körper nicht und es gibt kein YoYo effekt, Voraussetung ist dafür natürlich auch genug disziplin ;P

Es ist absolut wichtig zu wissen wie viele Kalorien und welche Nährstoffe man pro Tag zu sich nimmt.

Das ist die Grundlage für jeden Ernährungsplan.

Dabei ist das so unglaublich wichtig! Ein Ernährungsplan allein bringt nix wenn man nicht weiß, wie viel man überhaupt zu sich führt. Auf den ersten Blick mag die Zusammenstellung zwar ganz dufte aussehen auf den zweiten Blick fehlt es hier und da doch an Nährstoffen.

Ich will kurz festhalten, was wirklich wichtig ist:

Menge der Kalorien pro Tag
Menge an Eiweiß pro Tag
Menge der Fette pro Tag
Menge der Kohlenhydrate pro Tag

Es spielt eine untergeordnete Rolle wann du wie viel isst. Wichtiger ist die Gesamtmenge pro Tag und der eigentliche Bedarf deines Körpers.

Im Internet gibts viele Formeln mit so tollen Begriffen wie Leistungsumsatz, Ruheumsatz und so weiter. Die Formeln sind gut und schön. Sie Funktionieren auch doch bieten nur eine Annäherung an den wirklichen Energieverbrauch deines Körpers

Wenn du deinen Energiedarf mit meiner Methode berechnet hast, kannst du diesen mal mit einer Formel vergleichen. Der Wert sollte ähnlich sein, aber nicht genau gleich.

Eine super Annäherung bietet dir die Uni Hohenheim:

https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm

Den Wert, den ich dort berechnet habe, stimmt fast gut mit meinem Durchschnitt überein. Ist aber nicht ganz exakt und etwas mehr. Das hängt mit der pauschalen Angabe der verschiedenen Zeiten zusammen. Jeder Tag ist doch nicht gleich und daher verschiebt sich die ein oder andere Zahl. Beispielsweise schläfst du am Wochenende mehr und arbeitest weniger, hast Tage an denen du trainierst und welche an den du pausierst und so weiter. Meine Methode berücksichtigt dies und geht auf deine individuellen Verhältnisse ein.

"Formeln können nie wirklich zu 100% sagen, welchen Energiebedarf du pro Tag hast"

Schau mal da :) http://www.soundtracks-db.de/taffe-madels-soundtrack-tracklist/

Herstellerseite: https://picroma.com/buycubeworld

Aber Obacht: der Shop könnte ab und an wegen Überlastung down sein :D