Das kommt darauf an wie hoch dein Fettanteil ist es gibt menschen die brauchen nichtmal trainieren und man sieht bereits die Ansätze für einen Sixpack weil diese so dünn sind.

Wenn du eher dick bist nimm Eier, Magerquark, Geflügelfleisch usw. zu dir und versuche Kohlenhydrate wie zucker kartoffeln reis nudeln zu vermeiden

Wenn du dünn bist kannst du Eier, Fleisch (falls du veganer bist ist Tofu auch sehr gut), Käse usw. zu dir nehmen aber du musst nunmal dann auch muskelmasse aufbauen und das geht am leichtesten mit nüssen, Nudeln, Reis usw.

Rengar einfach nur rengar also ich bin jetzt level 5 mit ihm geworden dieser champ bursted einen weg

Haha bin seit Februar nicht mehr mit meiner Freundin zusammen also halt Exfreundin und ja hab ca. 2 Monate gebraucht um es zu verdauen weil ich ab da eine neu Freundin habe und dank ihr konnte ich es verdauen harte Sache dieser Liebeskummer :D

sorry für mein deutsch bin halbrusse :|

Mach einfach was mit Kumpels oder Freundinnen von dir des vergeht