PlanetAMV
03.04.2016, 14:23
Guter Trainingsplan für zuhause und für Anfänger?

Ich will trainieren, etwas abnehmen, bin etwas übergewichtig und will das unnötige Fett lieber in Muskelmasse umwandeln.

Bin männlich und 16 Jahre alt. Es wäre praktisch, dass ich für die Trainingsübungen nichts brauchen würde, außer meinem Körper. Ich habe nur zwei Hanteln hier rumliegen und das ist es. Ich würde ja gerne ein Fitnessstudio besuchen, aber die kosten ja glaube ich und ich als Schüler muss mich zurzeit mehr auf die Schule konzentrieren.

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Antwort
von Davido168
03.04.2016, 14:41

Hallo PlanetAMV,

ich muss vorweg sagen, ich bin kein Profi etc. zu diesem Thema, hatte lediglich mal eine ähnliche Phase und man Vorgehen hat damals schlussendlich funktioniert. 

Du solltest den Gedanken einen Sportverein beizutreten auch nicht verwerfen, da da der Mitgliedsbeitrag auch oft durchaus bezahlbar ist. Zusätzlich ist man dann mehr oder weniger gezwungen regelmäßig Sport zu machen und kann nicht einfach mal sagen : nöö, heute bin ich dann doch mal zu  faul.. :D 

Für zu Hause sind Hanteln schon ein guter Anfang. Mein Tipp ist laufen, obwohl das auch nicht auf dauer so gut für die Gelenke sein soll, jedoch könnte man schonmal mit dem richtigen Schuhwerk 2 mal die Woche eine Strecke von 5 km laufen gehen. 
In der Wohnung kann man alles in den verschiedensten Ausführungen machen wie z.B.: -Liegestütze, -Kniebeugen, -Sit-ups, -Springseil, -Curls (Hammercurls, etc) 

man muss jetzt aber nicht gleich 10000 Wiederholungen am Stück machen.
 Wenn man alles sauber genug macht, reichen 3x15 Wiederholungen, unterbrochen von einer kurzen Pause und dann kommt die nächste Übung.

Dazu gibt es viele gute Handyapps, die auch nichts kosten, die dich dann auch zwingen die Pausenzeiten etc. einzuhalten - kann ich empfehlen.

Zusätzlich kannst du auch mit Youtube Trainieren. StrongandFlexTV ist dabei zu empfehlen, weil die Beiden auch vermitteln, wie der Körper funktioniert. Ansonsten werden auch auf anderen Kanälen sehr sehr gute Übungen gezeigt. 

Hoffe ich konnte dir helfen, hab mir Mühe gegeben :) 

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FriesD
03.10.2015, 07:14
warum kriege ich immer die Fehlermeldung:"Unknown Error, pleasy try again later." wenn ich auf "quick match" in Battlefield 3 drücke?

wie oben genannt hab ich ein problem mit Battlefield 3 auf Pc

und zwar immer wenn ich auch "Quick match" klicke kommt unten eine kleine rote fehler meldung wo das mit "Unknown Error" drauf steht. ich habe das Internet schon bisschen durchforstet aber nich wirklich was gefunden vllt bin ich auch grad etwas blöd zum suchen. Und wenn ich versuche manuell ein Server beizutreten dauert es etwas und dnan kommt die meldung das die verbindung unterbrochen/verloren wurde.

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Antwort
von Davido168
03.10.2015, 10:57

Hi,

du bist zumindest nicht er Einzige. Ich hab mir kürzlich BF3 gekauft und hab nach einer Reihe von Problemen jetzt ein Ähnliches. Das mit dem roten Errorfeld habe ich auch, wenn ich manuell versuche auf einen Server zu joinen, komme ich max. auf deutsche Server, aber auch nicht auf allen. Bei den meisten steht dann einfach BF3 funktioniert nicht mehr und es geht aus. Eine Lösung des Problems habe ich leider nicht. Am Router kann es nicht liegen (Hatte bei CS:Go) das Problem, dass es definitiv am T3l3kom Router lag. Hab das Spiel auch schon des öfteren repariert, hat auch nichts weiter gebracht. De- + installiert habe ich es noch nicht. das Typische mit dem "TM"-Zeichen habe ich soweit behoben wie es geht glaub ich, denn das war nirgends drann, soweit ich weis. Ansonsten werde ich den Verlauf hier weit beobachten um vlt. eine Lösung zu finden.

MfG

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Davido168
18.03.2015, 18:26
iPhone 4s bleibt bei Wiederherstellung nach beginn "stehen"

Hallo, ich hab ein iPhone4S, welches 2 Jahre lang tadellos funktionierte und nie einen Jailbreak drauf hatte. Bei ca. 80% ging es aus. DFU Modus und Wartungszustand sind mir bekannt. Nun zum Problem: Ich kann jegliche Tastenkombinationen durchführen bzw. halten: es passiert nichts. Am PC angeschlossen springt in iTunes sofort das Fenster auf: Iphone im Wartungszustand erkannt. Bildschirm vom iPhone weiterhin aus. Nun bestätige ich, dass es wiederhergestellt werden soll. Es meldet sich ganz kurz vom PC ab, was man nur mit dem Audiosignal wahrnimmt (Kabel ist in Ordnung) Software wird extrahiert etc. UND der Bildschirm des iPhones geht an, das Applesymbol erschein und kurz dieser "Laderoutationskreis". Danach folgt sofort der Ladebalken, welcher nach 12 Stunden auch nicht lädt. In iTunes steht nun : warten auf iPhone. Ab jetzt bin ich ratlos und Apple auch. Bei allem was ich bis jetzt im Internet gefunden habe geht der Balken voll und gut ist, aber kann ich mein Problem noch selbst beheben? Wenn ja, wie?

Danke im Voraus.

Davido

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Antwort
von Davido168
18.03.2015, 21:27

So, habe das Problem gelöst bekommen. Der Trick war letztendlich hartnäckig bleiben! ich hab es noch weitere 5-6 mal immer mit dem Wiederherstellen probiert, es ging halt immer bis zum Apfel,darunter der Balken. Zum Schluss war es so, lass ich das Ladekabel währen dieses "Vorgangs" rausgezogen hab und mittels Home/Sperr-button kombi ausgeschaltet habe. Immer die Akustischen Signale am PC im Hintergrund vom an und abziehen von USBgeräten. Dann im Luafe des Abends hab ich es halt so ausgeschaltet, dann aus Spaß die KOmbi nochmal probiert, dann ging es an! Als es an war gings nach einem grün verzerrten Bildschirm wieder aus und dann von allein wieder an. Hab dann erstmal den überfüllten Speicher bereinigt und ein backup gemach. jetzt gehts eig. wieder.

mfG Davido

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