Davidhatfrage
18.02.2018, 01:06
Abnehmen durch DIÄT oder SPORT?

Hallo erstmal, ich bin M / 17, 185 cm groß und wiege 95 Kg (keine Muskeln, eher fett).

ich habe mal vor gut 1 1/2 Jahren 110 Kg gewogen und war kleiner. Mit der Zeit bin ich gewachsen und habe es geschafft abzunehmen. Durch das Abnehmen habe ich aber mehr Muskeln verloren. Ich habe immer noch eine zu dicke Hüfte/Bauch und zu dicke Oberschenkel und weiß nicht wie ich die ''Problemzonen'' am besten weg bekomme... Meine Ernährung ist momentan gemischt, da ich körperlich aktiv Arbeite, aber dadurch nehme ich auch nicht ab. Und grade in der Kalten zeit ist Sport schwierig draußen.

Ob jetzt eine Diät am sinnvollsten ist oder einfach nur Sport zu treiben?

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Antwort
von Davidhatfrage
18.02.2018, 11:27

Alles klar danke für die Tipps, heißt das ich soll mehr drauf achten was ich esse? Ich habe damals in meiner Diät, Kalorien gezählt und war bei 1700 Kcal pro tag, damals aber noch durchgängig in der Schule. Soll ich jetzt auch wieder Kalorien zählen?

Wasser trinke ich sowieso schon seit Jahren, dass ist nicht das Problem. Sport ist auch so eine Sache... Ich habe kaum Ausdauer, Muskeln in den Armen hab ich auch nicht wirklich, da ich damals ja nur meine Ernährung geändert hab und kein wirklichen Sport getrieben habe.

Hilft für Muskeln wenn ich nicht in Studio gehen möchte auch jeden Tag versuchen Liegestütze und Bodenübungen zu machen?

In der Woche erst 17:00 Uhr zuhause von der Arbeit. Im Frühling, wenn es wärmer wird würde ich gerne anfangen wieder Fahrrad zu fahren (weitere Strecken 25-35km). Kann ich dadurch auch meine Ausdauer stärken?

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