Bräuchte ein Bild von deinem Körperbau und selbst dann kann ich dir keine genaue Zeit garantieren kommt auf dich drauf an wenn du willst poste hier ein Bild rein dann kann ich dir ungefähr sagen, wie lange es dauert und du musst in den Kaloriendefizit also weniger Kalorien essen als du verbrauchst nehme hier einen Kalorienrechner zur Hilfe