Hallo ich bin 15 1/2 Jahre alt und ca. 1.81 groß. Ich trainiere nun schon seit fas 2 Jahren!!! Aber der sixpack kommt einfach nicht... Langsam bin ich schon am aufgeben... Ich trainiere nur zu Hause mit einer Matte und 2kg Hanteln.

Ich wollte euch fragen was ich so falsch mache? Mittlerweile trainiere ich ,,nurnoch" 4mal in der Woche davor täglich, da ich gehört habe dass es so schlauer ist.

Hier mein Trainingsplan:

Mo: 20 X 2 sit ups 12 X 4 crunches 12 X 4 seitl. Crunches 12 X 4 Criss Cross 12 X 4 Liegestütz

Mi: 25 X 4 Sit Ups 30 X 4 Leg raises 15 X 4 Crunches 15 X 4 seitl. Crunches 12 X 4 Criss Cross 15 X 3 Liegestütz 60 sec. Planking

Fr: 25 X 4 Sit Ups 40 X 4 Leg raises 12 X 4 Crunches 12 X 4 seitl. Crunches 12 X 4 Criss Cross 12 X 4 Liegestütz

SO: 25 X 4 Sit Ups 30 X 5 Leg raises 15 X 4 Crunches 15 X 4 seitl. Crunches 12 X 4 Criss Cross 12 X 4 Liegestütz 60 sec. Planking

Jeden Tag 200 Hantel wdh.

Ich mache alle Übungen meines Wissens nach richtig ;)