Das hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab: Männlich/Weiblich, Alter, Größe, Gewicht, wieviel Sport treibst du, wie körperlich anstrengend ist deine Arbeit. Der Durchschnittsmensch braucht pro Tag ca. 2.000 Kalorien. Wenn du aber viel Sport treibst und deine Arbeit körperlich sehr anstrengend ist, kommt man schon auf 4.000 Kalorien. Zuerst musst du deinen persönlichen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen. Wichtig ist, wenn du deinen Kalorienbedarf kennst, musst du einfach noch mehr Kalorien zu dir nehmen. Ein Beispiel: Liegt der Kalorienbedarf bei 2.500 Kalorien, solllte man täglich ca. 3.000 Kalorien zu sich nehmen, damit man an Gewicht zulegt.