hey Leute,

wollte fragen wieso ich zu wenig muskelkater bekomme. Mein Plan ist wie folgt:( ich trainiere auf Massse)

sonntag: brust
montag: rücken
dienstag: Pause
mittwoch: bizeps trizpes
donnerstag: nacken schulter
freitag: bein
samstag: pause

mein bizeps training geht so ab:

4 Sätze langhantel:
1. 42.5 kg (6-8 mal) 2. 32.5 kg
3. 37.5 kg
4. 32.5 kg

4 sätze hammer curls
1. 16 kg pro hantel
2. 12 kg
3. 14 kg
4. 12 kg

3 sätze innere armbeuger (curls)
1.16 kg (wieder pro hantel)
2. 14 kg
3.12 kg

und zu guter letzt 3 - 4 sätzte bizepsmaschiene: auspauern
1. 60 kg (6 mal) danach direkt auf 25 kg runter und ohne pause 10 mal langsam und intensive.
2. bei 40 kg genauso
3. bei 50 kg genau so,

damit ist mein mein Bizeps trainig zu ende. Anschließend kommt mein Trizeps training. Hört sich viel an aber bedenkt habe nur einmal in der woche Bizeps training.

Auf meine Ernährung achte ich sehr gut. Versuche jeden tag mindestens 200g Mageresfleisch zu essen ab und zu fisch und für kohlenhydrate sind meine quellen Haferflocke Nudeln Reis gemüse ist jedesmal natürlich dabei abends esse ich jedesmal 250g magerquak mit 20 nüssen undso seltn göne ich mir ein kleines stück Schokolade.

Keine Ahnung was für arm umfang ich habe ist es nicht der burner aber auch nicht schlecht(siehe profil Bild)

Hättet ihr ideen wie ich den Reizeffekt besser bekomme könnte :)?

Bitte bitte es sollen die Leute einen Antwort geben die auch vieles darüber wissen und Erfahrung gemacht haben.

ich danke im vorraus :)

Dürfen Kinder im Alter 13-14 schon Shooter ab 18 spielen ? Und ab 16 ? Und welche gute nicht so brutale aber bekannte Shooter sind so welche ? Findet ihr USK 18 ist umsonst auf der Verbackung und es ist gar nicht so schlimm. Darf ein 13 jähriger Call of Duty Ghosts oder Battlefield 4 oder Assasins Creed Black Flag spielen ? Was ist eure Meinung ?

Hallo, ich lese momentan sehr viel über Fukushima, mir ist sehr übel und ich habe starke Kopfschmerzen von den Artikeln bekommen, welche ich gelesen habe.

Viele aus der USA sagen, es seie das Ende der Welt wie wir sie kennen. Sie sagen, dass die Radiaktivität und die Strahlung jeden auf der Welt töten und niemanden verschonen, dass beänstigt mich sehr.

http://www.pakalertpress.com/2013/06/08/holy-fukushima-radiation-from-japan-is-already-killing-north-americans/

Da sieht man es, in den Deutschen Wirtschafts Nachrichten wird das disskutiert und alle sagen, dass wir sterben. Ebenfalls habe ich gelesen das wenn die Brennstäbe kaputt gehen , es 15000 mal mehr Strahlung als bei der Atombombe in Hiroshima kommt, also das wir alle sterben werden und es kein Leben auf Erden mehr möglich sei. Ich weiß nicht, wie es mit Tschernobyl war aber viele sagen es wäre das 1000x Fache von Tschernobyl. Ich habe auch schon mit meinen Eltern darüber geredet, doch die konnten mir nicht helfen. Im Fernsehr ist nichts mehr über Fukushima und ich denke, dass jeden Moment die Zeit für mich und die restliche Welt gekommen ist und wir uns verabschieden müssen. Ich google alle 2 Minuten nach Fukushima, ich habe starke Paranoia und denke auch nur dranne. Es bereitet mir starke Bauchscmerzen und belastet mich sehr, aber es ist wie eine Sucht geworden einfach danach zu googlen. Wenn ich mir meinen Verlauf anschaue sehe ich teilsweise 1-2 Stunden lang nur Beiträge die ich über Fukushima gelesen habe. Ich bin grade mal 14 und will noch nicht sterben :( das soll auch kein Trollkommentar sein, ich meine den Kommentar vollkommen ernst. Alles beunruhigt mich, ich denke das jeden Moment der tod kommt und alle mit sich nimmt. ich hoffe ihr könnt mich irgendwie beruhigen, an Selbstmordpläne habe ich als zweites schon gedacht, mein leben läuft einfach immer mehr den Bach runter :(

Meine freundin möchte abnehmen deswegen hat sie sich überlegt das sie 2x am tag Vitamintabelten nimmt und Mittags normal isst... Glaubt ihr es ist gefährlich und wird sie abnehmen ?

Habe mir gerade auf der Tierschutz-Webseite informiert und da steht, dass ich die Polizei rufen muss, bei meinem Fall, den ich euch hier einmal schildern werde:

Meine Eltern haben vor 2 Wochen einen 7 wöchigen Kater gekauft von einer Privatperson. Der Kater ist ziemlich jung, um ihn seiner Mutter zu entziehen, eigentlich darf es erst mit 12 Wochen passieren, aber die haben den schon mit 7 genommen. Er uriniert ab und zu auf den Boden, was man ihm bei seinem Alter nicht verübeln kann, außerdem konnte ihm seine Mutter nichts beibringen, was das Urinieren betrifft, weil er ihr zu früh entzogen wurde.

Heute hat er wieder gepinkelt und meine Mum hetzt seit einer ganzen Woche stark gegen den Kater, weil sie ihn loswerden will. Es gab einen heftigen Streit zu hause, da wollten sie ihn aussetzen, aber mein Bro hat ihn dann in den Garten getan für ne kurze Zeit. Später durfte er ihn doch raufholen wieder in die Wohnung, und jetzt kommt der knackige Teil: Der Kater, der davor die ganze Wohnung gehabt hat, haben sie jetzt in einer kleinen Toilette, die ca. 1m² groß ist, reingesteckt. Die wird auch nicht aufgemacht werden, weil wir 2 Toiletten haben. Ich habe ihn vorhin ganz zufällig entdeckt, weil die größere Toilette besetzt war. Als ich die Tür aufegemacht habe, hat alles sehr stickig gerochen, sodass ich Kopfschmerzen bekommen habe, die bis jetzt andauern. Der kleine Kater tut mir verdammt leid. Die wollen den da nicht rausholen, bis er verkauft ist, doch das Problem ist, dass die ihn nicht einmal in das Internet gestellt haben! Mein Dad hat ihn vor einer Woche überteuert reingesteckt, Gott weiß, wie viele den Kater schon gesehen haben, aber nciht kaufen wollen, und der Kater quält sich da drinne. Heute ist der erste Tag, wo der Kater eingesperrt ist, falls die den morgen nicht rausholen, sondern vorhaben, ihn den ganzen Tag eingesperrt zu lassen, sollte ich eurer Meinung nach die Polizei rufen? Und falls sie ihn zum Rauslassen nur in den Garten werfen, ihn vor Einbruch der Nacht aber wieder raufholen und einsperren, sollte ich hier auch die Polizei benachrichtigen? Kot und Urin des Katers haben einen sehr starken Geruch, was ihn in einem m² Raum erkränken oder oder vielleicht sogar ersticken würde, das für über Zehn Stunden.

Was sollte ich eurer Meinung nach tun und wäre ein Anruf gerechtfertigt? Könnte ich meinen Eltern auch für immer Tierhaltung entziehen?

Hier ein paar wichtige Infos: Meine Eltern haben vor einem Jahr Kaninchen geholt und über 40 stück getötet. Sie haben immer wieder die Säuglinge angefasst und ein Instinkt der Hasenmutter ist es, die Kinder zu töten. Aber mein Dad kam sich ja so schlau vor, um über die Tiere zu googlen, lieber hat er ausprobiert, was mit denen passiert. Als ich das ganze in die and genommen habe, sind keine 8 Generationen gestorben, meine Generation hat überlebt und die hat er danach verkauft + Eltern. Meine Mum hat vor 4 Wochen Wellensittiche gekauft und jetzt verbringen sie die Nacht draußen auf dem Balkon

Hallo...ehm ich bin 15 und wurde mal Qualvolle 3 jahre gemobbt und hatte schon selbstmordgedanken...aber um das geht es nicht...

Habe mich mit Leuten ausserhalb meiner Schule getroffen und hab jetzt eine neue gute freundin ! die das selbe durchgemacht hat und ich wollte fragen ob jemand von euch das gefühl kennt auch Jahre nach mobbing oder selbstmord gedanke ..ob du dich wie ich manchmal vorstellst beim Autofahren oder einfach mal so vorstellst das ein fetter unfall passiert und du umkommst...das du das aber willst mein leben läuft ganz gut nur ein paar einzelheiten machen mir halt noch zu schaffen aber naja das ist bei jedem leben so aber ich frag mich ob das normal ist wenn man sich das öfters vorstellt.....

Ich hoffe es gibt ein paar die mein kleiner roman hier intressiert

Danke :)

Das regt mich total auf. Beats sind ja kopfhörer, aber was ist an denen cool????????? Das ist doch total dumm welche kopfhörer man hat. sind die jetzt modern oder was?

Nicht Black ops 2

Nach welchem Kriterien sollte man auswählen! Mahl ausgenommen der eigenen Kompetenz!

Hallo! Ich habe eine Apple-ID, auf der ich noch nie etwas eingelöst habe! Nun gut! Ich habe zum Spaß bei dem Spiel "Pou" für 1,79 € auf App kaufen geklickt! Auf einmal ladete es und ich hatte es!!! Habe einen Ipod!

Was war das? Ich habe gar kein Geld? Habe ich jetzt Schulden?! WAS?!

MFG

Hallo,

mich beschäftigt folgendes Problem:

Die Freundin meines Mitbewohners (sie 20 Jahre alt, er 32 Jahre alt) wohnt jetzt seid ca. einem Jahr inoffizell bei uns. Sie wäscht hier ihre wäsche, duscht, kocht.... was man eben so tut.

Allerdings geht es mir ziemlich gegen den Strich, dass sie:

die Kühlschranktür lange offen lässt den Topf auf eine zu große Herdplatte stellt die Waschmaschine (wenn überhaupt) nur halb voll macht die Spülmaschine nicht richtig einräumt meine scharfen Messer in die Spülmaschine tut

usw.

Mein Mitbewohner, also ihr Freund, ist selten zu Hause, daher bekomme ich das bei ihm nicht so mit...

Das sie den Topf auf die passende Platte stellen kann, habe ich ihr jetzt schon gesagt, auch das mit den Messern scheint zu klappen.

Allerdings komme ich mir dabei etwas doof vor, wenn ich ihr sage: tu dies, tu das so und so...

Wie kann ich ihr denn beispielsweise sagen, dass sie die Waschmaschine voll machen soll, bevor sie sie anschmeißt ohne belehrend zu wirken?

Bin auf eure Antworten gespannt.

haben träume reale bedeutungen ???

vor ein paar Wochen hat das angefangen. mittlerweile habe ich mehr als einen Alptraum pro nacht. das zerrt ganz schön an meinen nerven, weil andauernd jemand umgebracht wird oder mein freund sich im traum von mir abwendet. dabei bin ich außerhalb dieser Traumwelten total glücklich wie es gerade bei mir läuft. es gibt zur zeit nicht um das ich mir sorgen mache. also meine fragen an euch:

1. warum träume ich trotzdem jede nacht solchen Blödsinn? und 2. wie mache ich das es aufhört?

Lg

Wieso haben Männer meist viel ausgeprägtere Adern zb an den Armen als Frauen. Manchmal sind die richtig fett und kommen so heraus. Wieso ist das so?

Hey ihr Lieben, Ich habe nun seit 8 Monaten meinen Hamster. Bis jetzt hatte er immer Glück, mit der Gesundheit...Aber nun hat es ihn getroffen. Mein Hamster hat seit ein paar Tagen ganz viele Schuppen & das Fell ist fettig. Eine Stelle ist ganz schlimm..Da sieht man die ganzen schuppen & es ist ein wenig kahl. Ich Tippe auf einen Parasiten befall, bin mir aber nicht sicher. Ich wohne in keiner großen Stadt eher in einer Ministadt aber noch kein Dorf :) Hier gibt es einen TA der aber 5-6km entfernt ist. Für mich natürlich kein Problem, da ich für mein Leben gern Fahrrad fahre, aber für meinen Hamster. Wo soll ich ihn verstauen? Es gibt da sicherlich einen Schleichweg um nicht eine stark befahrene Straße zu fahren. Trotzdem bin ich mir nicht sicher ob das funktioniert, & ob ich alleine "heimlich" da hinfahren darf. nicht das der TA dann meine Eltern anruft oder ich irgendwas ausfüllen muss und meine Eltern das unterschreiben müssen. Ich brauch sie garnicht drauf ansprechen. Meistens kommt...ACH Das ist nicht.. oder das wird schon wieder letztens als es noch nicht allzu schlimm war sagte meine Mutter. Das ist doch nur Trockene Haut, da muss man nicht zum Tierarzt. Ich habe viel Kleingeld gespart & es umtauschen lassen. zusammen habe ich 50€ gespart & ich denke das wird für eine Behandlung "locker" reichen. Was meint ihr denn soll ich oder soll ich nicht? Wie soll ich alles machen. Denn ich glaube brauch es bei Bekannten oder Freunden garnicht versuchen. Die "petzen" das dann ehh meinen Eltern, & wer ist dann die dumme ? Ich natürlich wer sonst. Also, eure Meinung ist gefragt!?

Hey, einige meiner Freundinnen gucken sich in letzter zeit auf Seiten wie kkiste.de oder Movie.to Filme an und ich wollte mal wissen ob das illegal oder legal ist ... Lg mara

Hallo alle zusammen ,

Ich bin 16

1,69 cm groß

67 kg

Und kriege einen dicken bauch und möchte gerne abnehmen und ein schlanken figur haben

Wer kennt sich sehr gut aus und hat es auch schon mal ausprobiert und damit erfolgreich gehabt

Was mann zum frühstück , mittag und abendessen essen kann mit wenig kalorien

Übungen für den bauch ... Freue mich auf eure hilfreichen antworten :))

MFG

Hallo ich hab da mal ne frage es gibt bzw gab glaub ich genau ein pokemon spiel für den pc und wollt fragen ob irgendwer ne ahnung hat wie das heißt?

Ich besitze eine Roxio Game Capture HD und muss leider wegen eines Virus meinen PC neu aufsetzen. Jetzt meine Frage kann ich den Product-Key noch einmal verwenden?

Hey Leute,

ich (19 Jahre alt/ männlich) hab ein Problem... und zwar ganz merkwürdig... ich war früher also vor müsste jetzt schon 5 Jahre her sein richtig dick... hab damals fast 100 kg gewogen... hab mich heute mittlerweile auf 72 kg runter trainiert (hatte damals auch Ernährungsberatung und alles aber halt nur die Anfangszeit... dort wurde mir vorgeschrieben nur so 3 Mahlzeiten einzuhalten) so eig. müsste ich mit meinen nun 72 kg, bin so um die 1,8 m groß, schlank sein... bin ich aber merkwürdiger weiße noch immer dick aber nur wenn ich aufrecht stehe oder sitze... sobald ich mich jedoch auf den Rücken lege bin ich total schlank :O

Ich versteh einfach nicht warum, wenn ich sitze und stehe noch voll den großen bauch hab (das sieht nämlich echt noch nach viel fett aus.. :( ) ich bekomm das aber auch nicht wegtrainiert ich geh fast jeden Tag für mindestens 30 min joggen ich esse auch nicht wirklich viel - Fastfood schon gar nicht - und Chips und so nur sehr in Maßen....

Hab jetzt die Vermutung weil ich von der Ernährungsberatung damals noch so in meinen 3 Mahlzeiten am Tag drin bin dass das i-wie nicht so gut ist für die "letzten Pfunde" also das mein Körper die Fettreserven von einer Mahlzeit bis zur nächsten halt einfach brauchen ... aber doch dann auch nicht so viele oder?

Aber ich kapier auch nicht warum ich komplett schlank bin wenn ich mich hinlege aber sonst echt voll den Bauch hab und noch so an der Brust :(

Hat jemand so was ähnliches bereits erlebt oder weiß jemand was man dagegen tun kann?

Ich bin euch um jede Antwort wirklich richtig dankbar!!!!

Mit freundlichen Grüßen

Gammablitz