Moin Leute, mich plagt seit kurzem ein Problem. Mein Bauch! Ich bin jetzt 17 Jahre alt männlich, 1,91 groß und wiege ca. 73 Kilo. Ich habe mich bisher nie um meine Ess- und Trinkgewohnheiten gekümmert. Doch seit ca. einem Viertel jahr bemerke ich nun, dass am Bauch ein wenig Fett "ansetzt". Bisher hat mich dies nicht gestört, doch so langsam sollten die überflüssigen Pfunde mal wieder runter, zumal ich im Sommer wieder ins Schwimmbad will und da nicht so'n Fettbauch vor rumhängen soll!
Mein Plan: Ich treibe generell viel Sport von daher mal n Plan für euch als Stütze.
Montags: 1,5 Std. Basketballtraining
Dienstags: 1,5 Std Basketballtraining
Mittwochs: Nichts
Donnerstags: 90 Minuten Schulsport(manchmal fordernd, manchmal auch nur "chillen")
Freitags: 2,5 Std Basketballtraining
Samstag: Evtl. Basketballspiel
Sonntag: Evtl. Basketballspiel
Spiele sind manchmal SA und manchmal SO. Kann aber auch sein, dass ich 2 Spiele am Wochenende habe, da ich in 2 Mannschaften spiele.
Ich bin jetzt am überlegen, da ich eh ein wenig was für meine Kondition tun müsste, einfach Mittwochs und Donnerstags noch ein bisschen Joggen gehe, so 3 bis 4 km. Oder werden dadurch meine Muskeln überbeansprucht? Vielleicht lieber nur Mittwochs laufen und Donnerstag dann mal Ruhe? :P
Außerdem den ganzen krams wie Cola, Eistee und sonstige zuckerhaltige Getränke weglasse und stattdessen Wasser trinke!
Zum Essen...würd ich drauf achten Sachen zwischendurch, wie Schokolade oder Co. auch wegzulassen.
Meine Frage ist nun, ob dies schon zu einer Änderung führen würde oder ob ich dazu auch meine Ernährung komplett umstellen müsste?
Vielen Dank im voraus und Gruß janku18