mach dir einen essensplan, oder noch einfacher, wenn du ein smartphone besitzt lade dir die app ''shape up'' runter, die sagen dir dann wieviele kalorieen du am tag zu dir nehmen darfst, da musst du einfach eingeben was du genau gegessen hast (mit strichcode scanner) wieviel gramm du davon zu dr genommen hast etc. Ich hab sie auch benutzt hilft echt gut wenn du dich zurückhältst und dich zusammenreißt und die dir angegebene kalorieen zahl einhältst. so zum sport würde ich dir empfehlen vorallem fettabbauende sportübungen machst, dazu gehören vorallem übungen bei denen du rumhüpfst bzw. deinen ganzen körper bewegst. Muskelaufbau nicht vergessen da du ein mädchen bist natürlich keine 100 kilo hantelbank sondern einfache chrunches wenn du nicht weisst was das ist einfach googeln. in youtube gibt es unendlich viele verschiedene workout videos wenn du die täglich machst nimmst du schneller ab wie du denkst. und natürlich viel trinken hauptsächlich wasser. bin kein experte aber so hab ich gut abgenommen ist halt auch eine frage der geduld und dem ergeiz