Lerne deine Träume zu kontrollieren (Klarträumen). Schreibe sie dir immer auf (Traumtagebuch) und mache am Tag Übungen das du weißt ob du träumst. z.B.Wenn du immer von einer ganz bestimmten Person träumst und du sie am Tag siehst, dann kneife dich einmal oder ähnliches, denn wenn du dir das angewöhnst machst du das im Traum auch, im Traum tut das anders als in der Realität nicht weh und du merkst das du träumst. Dann kannst du denn Traum kontrollieren, an etwas anderes denken was dann auch passiert. :) Mit ein bisschen Übung klappt das (hab es auch hinbekommen und ist wirklich spannend ;)). Das sollte wenigstens gegen deine Albträume helfen.
Viel Glück