die seite ist mein favorit. da wird auch erklärt wofür vitamine, mineralstoffe usw. der körper braucht. bez. lebensmittellügen oder wie man durch ernährung gewisse krankheiten heilen und vorbeugen kann.
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/
du kannst deine zeit am besten verbessern wenn du die nötige ausdauer hast. ausdauer trainiert man mit lockerem dauerlauf. da erhöht man die strecke. zb. wenn du sagst das du nach 4 km ausser puste bist. läufst dann 5km aber, etwas langsamer als wenn du die 4 km laufen wurdes. am besten so schnell wie du dich noch beim laufen unterhalten kannst.
wenn du deine ausdauer ausgebaut hast. kannst du dein tempo verbessern. das macht man durch intervall läufe. z.b. läufst du 1 km. 200m sprinten; 200m gehen oder ganz ruhig laufen. und dann wieder 200m sprinten und wieder 200m zum luftholen gehen. lg
die beste sportart zum abnehmen ist, laufen/joggen gehen. das kannst du auch in jedem alter machen. damit du auch beim laufen wirklich fett verbrennst, und nicht die kohlehydrate die du dir tagsüber zu dir genommen hast. läufst du am besten morgens nach dem aufstehen. und zwar kommt es dann auf die geschwindigkeit an. du solltes dich beim laufen noch gut unterhalten können. die lauf einheiten sollten dann schon 60 min betragen. damit der körper auf die fettreserven zugreift. aber vorsicht!!! wenn du das laufen nicht gewöhnt bist, müsst du natürlich langsam anfangen. dich von woche zu woche steigern. am besten gehst du 3 mal die woche laufen mit immer 1 tag pause dazwischen. fängst mit 20 min. lockerem laufen an. wenn du merks das da mehr drin ist steigers du deine minuten zahl einfach von woche zu woche. ich persönlich habe damit 20 kilo im halben jahr abgenommen. und laufe jetzt 90 bis 120 min 3 mal die woche. hab aber auch bei 20 min angefangen ;) lg
scherz partei!!!!!!!
Das sind ja nur 9 Jahre. Mach dir keinen Kopf. Viel Glück euch beiden
Die atomtests find ich nicht das schlimme daran. Schlimm ist das sich die Technik in den Schurken staaten wie iran z.b. die es sich finanziel erlauben könnten verbreitet durch nordkorea. Dann geht das wett rüsten in den staaten wieder los