und andere Empfehlungen? @ Freddy1969 was für eine Bank gibt diese Karten heraus?

Es hilft, wenn du abends leichtes Essen isst und ein bis zwei Stunden bevor du ins Bett gehst, dafür sorgst, dass es nur noch wenig Licht gibt (z.B. ein Salzkristalllicht oder so), denn Dunkelheit macht müde. Außerdem mach etwas Ausgleich, Jogging, Fitness-Studio.Esse nichts schweres mehr bevor du ins Bett gehst. Viel Gück!