Dali88
10.06.2017, 12:08
Abnehmtipps, brauche euere Hilfe?

Seit 3 Wochen versuche ich abzunehmen. Mein Essensplan: zum Frühstück eine Tasse Müsli oder gesunde Kornflackes mit mageren Yogurt. Mittag: Apfel, Gurke. Mittags hab ich selten Hunger. Abends nach dem Feierabend ca 17-18 Uhr: zwei Stück vollkornbrot mit Pute und Salat mit Thunfisch. Am Wochenende koche ich gerne vollkornnudel mit Krãutersauce oder Reis mir Pute. Natürlich kein Alkohol und Süßigkeiten ganz selten, vielleicht ein kleines Stück, 1 in der Woche. Sport: 3-4 mal die Woche, 20-25 Minuten Crosstrainer (interwall oder Berg steigen) 2-3 mal die Woche, 10 Minuten Krafttraining für Muskelaufbau. Leider hab ich nicht viel Zeit für Sport da ich berufstätig bin. (Speditionskauffrau) bis jetzt hab ich leider nur 3 Kg verloren aber das Fett am Bauch und Hüfte will einfach nicht weg. ☹️ in 3 wochen wollen Urlaub machen. Und ich möchte mich noch mehr verbessern! Mach ich zu wenig Sport? Habt ihr einen Rat für mich?

Vielen Dank vorab!

Mfg

 ...zum Beitrag
Antwort
von Dali88
10.06.2017, 19:41

Hallo zusammen, also Zucker benutze ich selten, ivh esse lieber Obst wie Wassermelone, Äpfeln und ähnliches. Und mehr Sport zu treiben fehlt mir einfach die Zeit da ich vollbeschäftigt bin. Nach der Arbeit komme ich nach Hause und esse sofort da ich nach 19 Uhr nicht essen möchte. Danach koche ich für meinen Freund, zwischendurch die Wohnung aufräumen. Sport mach ich dann um 20-21 Uhr. Auf der Arbeit benutze ich nur die Treppe (5 Stockwerk). Vor der Arbeit und nach der Arbeit laufe ich zum Parkplatz ( jeweils 15 min). Ich möchte mich bei Ihnen für die Hilfe bedanken! Ich werde einfach weiter so machen und das ausprobieren das Ihr mir empfohlen habt!

...zur Antwort