uh das kenn ich, hat bis letztenz auch so ne Phase. Vielleicht solltest du ein bisschen weniger mit dem Handy rumspielen und was mit Freunden machen oder versuchen "teilzunehmen" hat zumindest bei mir geholfen, aber daswird jetzt nicht von jetzt auf gleich weggehen. Das Gefühl kommt dann mal immer wieder zurück, was ich immer als Zeichen sehe das ich mich wieder selbst zusehr ausgrenze.
Ich hoffe ich konnte helfen.
LG Daisy