Hallo Bauchi, wenn du rein deine Schnelligkeit trainieren willst, dann sollte man die 30-fache Belastungszeit als Erholungspause nehmen. In deinem Beispiel rund 11 Minuten. Wenn du weniger Zeit nimmst, dann trainierst du deine Schnellkraftausdauer.

Aber um die Schnelligkeit zu trainieren sollte man maximal eine 7 Sekunden Belastung haben (dazu rund 3,5 Min Erholungspausen), da ab einer Belastung von 7 Sekunden, der anaerob laktazide Stoffwechsel Laktat (Milchsäure) produziert und man deswegen nicht darüber hinaus kommen sollte.

Ich hoffe ich konnte dir helfen. ;)

So ich hab diese Frage hier schon öfter gesehen, aber nichts hat funktioniert.

Nun hab ich die PS3 resettet (10 Sekunden den On Knopf gedrück) und es funktioniert wieder.

Fals noch jemand anderer dieses Problem hat ;)