Wenn ich zum Beispiel Brust / Trizeps trainiere & mit Brust nach 45 minuten fertig bin und Trizeps dann nach 1 1/4 fertig bin. Und dann nach dem Training dann eine halbe Stunde später einen Protein shake trinke ist es ja mehr als eine Stunde her wie ich Brust trainiert habe. Nützt der dann trotzdem noch was für die Brust. Hab‘s probiert sogut wie möglichen zu erklären was ich wollte sorry haha.