Hallo

folgendes ich will meinen Körper definieren/abnehmen. Habe ca. 10%. Kalorienbedarf (grundumsatz+leistungsumsatz) liegt bei 2500kcal. Habe ein defizit von 500 eingebaut um ein halbes Kilo in der Woche zu verlieren. So zu meiner Frage.. sollte ich an Trainingstagen bisschen mehr kcal zu mir, weil sonst bin ich schon unter meinem grundumsatz (2000kcal- ca. 500kcal) oder jeden Tag einfach nur 2000kcal essen und gut ist ?

danke :)