man brauch nicht unbedingt ein fitness studio, das in voraus. kurzhantel und dein körper reicht um einen ausreichenden teil des körpers abzudecken. gibt einfach mal bei google "übung mit kurzhanteln" ein.. ein buch kann ich dir aber nicht empfehlen, bei nachfragen über den sinn einzelner übungen, einfach nachfragen:)
viel erfolg!