Wenn du abnehmen möchtest, musst du weniger Kalorien zu dir nehmen. Daher musst du deinen Kalorienbedarf ausrechnen und dann ausrechnen, wieviel weniger Kalorien du essen musst, um anzunehmen. Ein Döner hat etwas 1000 kcal. Wenn du an dem Tag nichts anderes sehr kalorienreiches ist, ist das kein Problem. Alles eine Frage der Disziplin und Einteilung :-)

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