Ich bin 12 Jahre werde bald 13, 182cm und 66 kilo. Ich fände es toll wenn ich richtige Muskeln hätte und meine Knochen sind schon so alt wie 15,das heisst ich wachse nur noch 1-2 Jahre. Kann mir jmd empfehlen mit was für Gewichten ich welche Übungen machen soll oder ohne Hanteln? Wie lange dauert es wenn man ein Sixpack hat und gute Oberarme? Danke für eure Antorten ;)