Erstmal danke für die Antworten, probiere mal den "speed anzupassen". Weiß zufällig noch jemand was die Fehlermeldung bedeutet die ich am Anfang immer kriege, vielleicht hat es damit zu tun?

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Da man das erste Foto nicht gut erkennen kann, hier nochmal ein link zu dem Foto in besserer Qualität: http://www.directupload.net/file/d/3759/f9c38n7l_jpg.htm

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  1. viel sport machen ist das wichtigste, es bringt dir nichts, wenn du dich gut ernährst und kein sport machst, oder hast du schonmal jemand mit nem guten Sixpack gesehen, der kein sport macht? ich würde auf jedenfall mit kraftsport anfangen, oder zumindest leichtathletik machen

  2. zum essen: such nach einem kalorienrechner im internet und iss weniger kalorien als du verbrauchst, davon nimmst du ab und es kommt ein sixpack zum vorschein.... würde ich eigentlich sagen, aber da wo keine muskeln sind brauchst du auch kein fett abnehmen. also erstmal mehr kalorien essen als du verbrauchst, muskeln aufbauen, dann weniger essen um abzunehmen, damit man dein sixpack sieht, aber das dauert seine zeit.

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