Also wenn du von der Schule nach Hause kommst ,dann kannst du dir ja erstmal Zeit für dich nehmen. eine halbe Stunde ungefähr und was essen und so. Dann machst du Hausaufgaben/lernen für eine stunde und dann wieder eine halbe stunde Pause oder so. In der Schule musst du immer aufpassen und dich melden . Ab ungefähr 19:00 Uhr solltest du nichts mehr machen.
Weiter kann ich dir jetzt nicht helfen ,aber so ungefähr sollte es sein. Viel Erfolg