Avocado-Ei Toast, Avocado-Thunfisch(in Öl) Vollkorn Toast,

Pasta mit Sahnesauce und Käse

Die Bio Spinat Feta Pizza von Rewe/Penny

Nutella-Erdnussbutter (oder andere Nussbutter) Toasts

Studentenfutter Tropical Mix von Penny

Porridge + Skyr und Früchte

Vollkornbrot mit Knoblauch Frischkäse & Sprossen

Soya Proteinmilch (zb Alpro oder Penny)

Torten !! & Tortilla Chips mit Dip (zb selbstgemachte Guacamole oder Etelser Käse Dip :)

hat mir persönlich sehr beim zunehmen geholfen und auch nicht so satt gemacht