Höchstens eine Tasse Kaffe am Tag davor zu jeder mahlzeit trinken,sonst nur Wasser. Außerdem solltest du am Abend davor noch auf 10km noch einmal ein langsamen 2km lockerungslauf machen. Früh ins Bett gehen und am Abend davor am besten alles herrichten für den Lauf das es am Morgen des Laufes kein Stress gibt.Beim Lauf dann erst langsam loslaufen und bei 7km solltest du erst deine bestzeit pro km haben. Aber noch eine Frage wie heißt der Lauf? Grüße Coolerschwabe

...zur Antwort