MilanRufle
19.03.2023, 14:31
Zuhause mit Körpergewicht Muskeln aufbauen?

Hallo ich bin 14 und möchte zuhause ein paar Krafübungen mit Körpergewicht durchführen. Ich esse schon sehr eiweiß reich gibt es noch bestimmte Übung die man am besten machen kann (habe auch eine Klimmzugstange)

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Antwort
von Constantin611
20.03.2023, 17:50

Ohne Hanteln würde ich sagen einfach Liegestütze, Klimmzüge oder auch Kniebeugen. Gut wäre auch wenn du dir Hanteln besorgst (müssen nicht sehr teuer sein).

Kannst ja auch mal bei YouTube vorbeischauen da gibt es Workouts mit/ohne Hanteln.

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Helfen12345679
19.03.2023, 15:33
Skinny fat?

Hallo ich bin 16 und bin skinny fat wiege 75 und bin 182cm habe aber ein körperfettanteil von 22 Prozent ich würde gerne besser aussehen will aber nicht zunehmen da ich mit meinem Gewicht zufrieden bin will aber auch nicht fett abnehmen da ich eh 0 Muskeln habe habt ihr tipps

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Antwort
von Constantin611
20.03.2023, 17:47

Ich würde sagen ins Gym gehen und trainieren, sodass du Muskelmasse aufbaust und um mit dem Gewicht gleich zu bleiben einfach ganz kleines bisschen Abnehmen.

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Anon125
19.03.2023, 20:46
Wie wird man die Brustbeinschmerzen von Dips wieder los?

Ich habe 3 Monate kein Sport gemacht und nun wieder Dips gemacht, wobei ich extrem dolle Schmerzen bekam.

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Antwort
von Constantin611
20.03.2023, 17:41

Deine Muskeln sind wahrscheinlich die Belastung nicht mehr gewohnt. Ich gehe davon aus, dass es ein stärkerer Muskelkater ist der bald wieder weg geht. Wenn du wieder regelmäßig trainierst solltest du dann auch kein Muskelkater nach dem Training haben.

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Justin4101
20.03.2023, 16:16
Mit 14/2 ins gym zu gehen?

Ich bin 14 Jahre und 9 Monate alt, lohnt es sich in diesem Alter ins gym zu gehen?Ich finde mich relativ dünn und würde gerne mehr Muskel Masse auf bauen. Lg

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Antwort
von Constantin611
20.03.2023, 17:30

Klar kannst du das machen. Ich bin selbst 14 Jahre und 6 Monate alt und gehe normalerweise 5 mal die Woche ins Gym und habe auf jeden Fall schon gute Fortschritte gemacht also kannst du das auch. Aber wichtig ist am Anfang dass du nicht auf schweres Gewicht sondern auf eine gute Ausführung achtest. Wenn du das hast dann kannst du auch bisschen mehr Gewicht nehmen. Und das Gym schadet deinem Wachstum etc. nicht sondern es macht dich stärker und es trainiert Gelenke etc.

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Chess190
29.07.2022, 18:25
Wie groß um Basketball zu spielen?

Also meine Frage ist grundsätzlich: bin ich groß genug um in meiner Altersklasse etwas zu erreichen. Ich bin 13 Jahre, männlich, 180 cm groß. Ich weiß natürlich, dass viel Arbeit immer nötig ist. Aber bin ich in meiner Altersklasse, auch beim Basketball, eher klein? Gibt ja immer noch viel größere in meinem Alter, auch wenn ich sonst recht groß bin.

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Antwort
von Constantin611
29.07.2022, 18:26

180 sollte schon auf jedem Fall reichen dass du was anfangen kannst

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