Ganz allgemein gesagt nimmt man durch eine Überversorgung von Kalorien zu, also dass man mehr isst als man verbraucht. Wenn du bislang dein Gewicht relativ konstant halten konntest, brauchst du prinzipiell "nur" mehr essen. Das kann zu jeder Mahlzeit ein Zuschlag, also eine Brotscheibe, eine Suppenkelle, ... mehr sein. Wenn man damit Probleme hat, kann man sich langsam rantasten, die Körper ist dir Mehrnahrung schließlich nicht gewöhnt oder man beginnt damit mehr Soße und Dressing, etc. zur Mahlzeit zu nehmen.

Pauschalisieren kann man dabei nichts. Jeder Körper und Stoffwechsel ist anders und bei dir kann es sich mit der Zeit ändern, dass dein Körper mehr Nahrung umsetzt und nicht via Stoffwechsel wieder abgibt.

Versuche am besten etwas mehr zu essen achte dabei auf dein Wohlbefinden, wenn es nicht funktioniert, mach dir keinen Stress. Auch wenn dein Gewicht eher unterdurchschnittlich ist, heißt es nicht, dass es deinem Körper schlecht geht

LG Daniel

Apfelstiel mitgegessen

Dino Dan glaube ich, aber die Sendung ist noch relativ jung.

Früher kam auch mal eine Sendung mit einem Dino (Tom ein echter Freund), die ich richtig liebe.

Ich weiß, dass das nicht gefragt war, aber diese Sendung ist echt super. Ist 2D-animiert.

Den meisten 3d-animierten Kram der jetzt läuft mag ich nicht mehr. Wie immer war früher alles besser ^^

Geht mir genauso^^

Die Emailadresse, die ich benutzt hatte ist von der Schule gewesen, aus der ich schon mehrere Jahre weg bin. An die komm ich nicht mehr ran und kann sie weder ändern noch meinen Account migrieren, deswegen muss ich jetzt noch so viel zocken wie es geht:D

Eine andere tolle Buchreihe, die auch distopisch ist, wäre für mich Redrising. In den nächsten Jahren sollen die Bücher verfilmt werden.

Ich freue mich schon sehr darauf.

Ich habe auch dein Alter und bin genauso groß. Vor einem Jahr habe ich ziemlich genau 60 kg gewogen. Dann habe ich angefangen mehr zu essen. Nichtmal Eiweiß Supplements habe ich genommen und nicht das Gym besucht sondern daheim meine Workouts gemacht.

Habe dadurch 16 kg zugenommen. Wie soll es dann bei dir nicht klappen? Mach dir keinen Kopf!

Das wichtigste ist mehr zu essen, dann der Sport.

Zwar hat mein Körperfettanteil auch etwas zugenommen, aber die Gains überwiegen klar.

Also alles easy! Viel Glück und Spaß beim Gainen! 😉

Achte auf deine Ernährung!

Die Körpermitte verliert als letztes Körperfett. Also wird es kein Sixpack geben bis du einen halbwegs geringen Körperfettanteil hast.

Die andere Seite ist freilich das Training. Lasse deinen Muskeln am besten einen trainingsfreien , um sich zu regenerieren. Aber bitte mach nicht den gleichen Fehler wir ich und trainiere bitte den ganzen Körper und nicht nur den Bauch.

Es ist besser und gesünder und sieht auch besser aus, wenn du den gesamten Körper trainierst.

Viel Erfolg und gute Resultate!

Wenn du dann weißt, welche Ziele du erreichen willst, sollte sich die Frage erübrigen.