Also: mach dir eifach heute keinen stress mehr. Das wird morgen ganz chillig, du fährst mit deinem Fahrlehrer zum TüV, beantwortest da ein paar fragen, und gehst mit bestandener Prüfung wieder raus...
Am besten packste einfach die Schwarze Folie davor, die man auch am Auto verwendet...
Hallo alle zusammen...
zum Thema massive, breitere Arme ist folgendes Wissen ganz hilfreich:
Die Muskulatur der Oberarms besteht im wesentlichen aus 3 Muskeln.
1 - Der Trizeps mit 3 Köpfen im Dorsalen / hinteren Bereich
2 - Der Bizeps mit 2 Köpfen im Ventralen / vorderen Bereich
3 - Der Brachialis im Lateralen / seitlichen Bereich (schräg verlaufend unter dem Bizeps)
Wenn du breitere Arme willst Trainiere Brachialis und Bizeps mit Hammercurls! Deinen Trizeps mit Dips oder French Press!
Und glaub mir, du wirst die Bude Rocken!
Und hier noch ein Tipp: Mit 13 schon an sich meckern, und zu trainieren ist prinzipiell totaler Quatsch, denn du solltest eines wissen: Wenn du trainierst wachsen deine Knochen auch eher in die Breite und werden stabiler, aber dein Größenwachstum lässt in der Regel schnell nach. Deswegen ist es sehr Ratsam, wenn du mit dem massiven Training wartest, bis du ausgewachsen bist...
Hallo alle zusammen...
zum Thema breitere Arme ist folgendes Wissen ganz hilfreich:
Die Muskulatur der Oberarms besteht im wesentlichen aus 3 Muskeln.
1 - Der Trizeps mit 3 Köpfen im Dorsalen / hinteren Bereich
2 - Der Bizeps mit 2 Köpfen im Ventralen / vorderen Bereich
3 - Der Brachialis im Lateralen / seitlichen Bereich (schräg verlaufend unter dem Bizeps)
Wenn du breitere Arme willst Trainiere Brachialis und Bizeps mit Hammercurls! Deinen Trizeps mit Dips oder French Press!
Und glaub mir, du wirst die Bude Rocken!
Und hier noch ein Tipp: Mit 14 schon an sich meckern, und zu trainieren ist prinzipiell totaler Quatsch, denn du solltest eines wissen: Wenn du trainierst wachsen deine Knochen auch eher in die Breite und werden stabiler, aber dein Größenwachstum lässt in der Regel schnell nach. Deswegen ist es sehr Ratsam, wenn du mit dem massiven Training wartest, bis du ausgewachsen bist...