Commander19
11.07.2013, 15:40
Kletterausrüstung zur Sicherung des Aufstiegs und zum Abseilen!

Hallo!

Ich benötige eine Sicherung damit ich:

  1. Mich beim Raufklettern auch mal in das Seil setzten kann und eine Pause machen und die Hände frei habe. Das sollte sie sicher können

Wenn es sein muss vll. auch eine die man einfach Feststellen kann durch einen Klipp oder so.

  1. Und mit der ich mich auch Abseilen kann! Wenn es beides gibt währe es perfekt!

Sie sollte sichtig sicher sein damit ich auch Arbeiten kann so eine wie Fensterputzer haben oder sowas!

Sie muss am Klettergurt befestigbar sein und beim hinaufklettern nicht zu viel stören!

Wenn jemand eine Idee hat bitte eine Antwort!

MFG

Jakob

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Antwort
von Commander19
11.07.2013, 15:43

Ganz wichtig!! das Seil auf das ich Klettern will ist schon gespannt! ich will nur an dem GESPANNTEN Seil hinaufklettern! Und mich da auch Abseilen.

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desinteresse
25.07.2012, 11:48
Ernährung, Muskeln, Sport, bitte reinschauen ;)

Hey Leute,

ich bin 15, wiege ca. 60 Kg, bin 1,76 Meter groß und damit beschäftigt fett zu verbrennen , Muskeln aufzubauen, nen Sixpack zu bekommen usw., das Übliche eben. Dafür gehe ich 2-3x die Woche 15-20 Minuten Laufen und mache auch 2-3 die Woche Liegestützen, Crunches etc. (ganzes passion4profession-Programm eben). Ich hoffe die Fitness-Erfahrenen können mir einige Fragen beantworten.

  1. Wie soll ich mich ernähren, um zusätzliche Fettzufuhr zu vermeiden? Bedenkt dabei, dass ich noch im Wachstum bin, ich möchte meinen Körper keinesfalls unterernährten und so klein bleiben ;). Momentan versuche ich mich möglichst naturbelassen zu ernähren. Also ich verzichte möglichst auf Weißmehl und esse stattdessen Vollkornprodukte, ich nehme keine Fertiggerichte zu mir, kein fast Food, nichts Süßes, keine süßen Getränke und nichts sehr fettiges, wie frittierte Nahrung. Könnt ihr mir bitte einen Groben Ernährungsplan aufstellen? :)

  2. Ist es gesund jeden Morgen vor der Schule Müsli zu essen? Denn ich habe mal gehört, dass man morgens am meisten Energie benötigt. Wenn ja, welches? Eher so gemischtes Haferflocken-Müsli oder doch lieber Vollkornflakes?

  3. Wie findet ihr mein "Training"? Kennt ihr etwas besseres als p4p? Ich möchte vorerst noch nicht ins Studio gehen, um mein Wachstum nicht zu beeinträchtigen (wäre gerne 1.80-1.85m) :).

Danke fürs Lesen und Beantworten meiner Fragen ;).

MFG "desinteresse"

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Antwort
von Commander19
25.07.2012, 12:01

Hallo.

  1. Dein Körper braucht auch Fett (Energie) um Muskeln aufzubauen! Iss ungefähr 3000 kcal (GESUND ERNÄHREN!) und trainiere dann. Ungefähr 120g Eiweiß aus Shakes, Eiern, Topfen, Joghurt usw. 3 Große Mahlzeiten am Tag und dazwischen Nüsse, Obst usw.

  2. Müsli mit Joghurt/Milch und eine Banane ist sehr gut ! Esse ich in der Früh fast immer. Wenn es dir schmeckt hau rein ;)

  3. Ich trainiere Daheim !! Habe schon von 78kg auf 70kg abgenommen und trotzdem sicher 8kg Muskeln aufgebaut! In einem Jahr. Trainiere mit P4P Bauchmuskel und Brustmuskel. Dann mit Hanteln Bizeps und Trizeps. Du musst aber auch um keine Haltungsprobleme zu bekommen Rücken (Klimmzüge) trainieren. Und auf die Beine (Kniebeugen) nicht vergessen!

Mach dir nichts draus wenn du Fett zunimmst! Macht nichts damit baust du aber mehr Muskeln auf! Wenn du dann 1 Jahr 5-6 kg Fett zugenommen hast hast du sicher auch 8-10kg Muskeln aufgebaut also es zahlt sich aus!

Und trainiere nicht bis zum Muskel versagen! Also nicht bis du keine Wiederholung mehr schaffst sondern nur bis deine Muskeln richtig schön brennen! Ist sonst eine extreme Belastung für das zentrale Nervensystem!

Viel Spaß beim Trainieren! Go HARD OR GO HOME! ;D

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