Aus Erfahrung kann ich sagen, wenn du auf eine gesunden Ernährung verzichten bzw. durch ungesundes Essen abnommst, wird es zu Fressattacken bzw Yo-Yo Effect kommen. Natürlich kannst du bei einer Diät auch mal ein Stück Pizza oder ein Schokoriegel einbauen aber Gemüse, Obst u. Vollkorn (gesunde Fette u. Proteine sind auch sehr wichtig) muss immer in Vodergrund stehen. Dann geht das abnehmen auch schneller und effektiver, da du natürlich im Defizit bleibst.