versuch deine ehrnährung umzustellen, so hab ich auch geschafft 15 kilo abzunehmen ;)

was isst du denn so am tag?

das musst du selbst wissen ob du dir das zutraust oder lieber nicht

also ich habe auch meine ernährung umgestellt und damit in einem halben jahr 15 kilo abgenommen ;)

ich esse morgens meistens schwarzbrot mit beliebigen aufstrich ( wurst oder marmelade etc.) in die schule nehm ich mit etwas obst mit . zum mittag esse ich das was meine mum kocht, wenn es allerdings was mit viel fett ist ess ich nur wenig davon und was ganz wichtig ist, das man langsam isst weil das sättigungs gefühl erst nach 20 minuten einsetzt abends esse ich etwas gemüse das soll angeblich nicht so gut sein aber wenn du keiner verdauungs probleme bekommst kannst du das ruhig machen

versuche zwischen den mahlzeiten 5 stunden zu haben , weil der körper braucht nur alle 5 stunden etwas. am anfang ist das schwer aber nach 1- 2 wochen fällt es dir schon viel einfacher ;)

beim thema sport würde ich schwimmen empfelen das ist sehr gelenke schohnend und man verbrennt auch viele kalorien ich selbst mache zuhause auch noch übungen früher jeden abend aber jetzt nicht mehr so regelmäßig. da kannst du einfach sit ups machen oder guck mal auf dieser seite, die haben auch gute übungen ;) http://www.frauenzimmer.de/cms/diaet-gesund/fitness-workout.html

also ich halte mein gewicht jetzt seit über einem jahr deswegen kann ich das nur empfehlen ich hoffe das konnte dir helfen :)

warst du schonmal beim arzt? das was du geschrieben hast könnte gut zu einer schilddrüsen überfunktion passen, dabei arbeitet die schilddrüse soviel das überhaupt nichts ansetzten kann. lass dich einfach mal testen, da musst du nur einmal zum blutabnehmen ;)

ich habe meine ernährung komplett umgestellt. morgens: ein ordentliches frühstück am besten mit schwarzbrot das hällt länger satt und für die schule auch am besten schwarzrot und obst mittag: da kannst du einfach das essen was dir deine mum gekocht hat aber wenn es etwas fettiges ist wie z.b. pommes oder so nimm lieber etwas weniger und du musst langsam essen weil das sättigungs gefühl erst nach ca. 20 minuten einsetzt abend ( bis 18 uhr): ess da am besten viel gemüse, das hat so gut wie keine kohlehydrate

du kannst auch versuchen zwischen den mahlzeiten immer 5 stunden zu haben, das ist zwar am anfang nicht so leicht aber nach ein bis zwei wochen fällt dir das schon einfacher, weil der körper brauch eig nur alle 5 stunden etwas.

dazu musst du auch noch sport machen, ich habe zwei mal die woche training im handball verein und an den anderen tage wo ich kein training hab mach ich abends zuhause selbst etwas. da kannst du gucken was dir am besten liegt z.b situps, liegestütz oder seilchen springen hier gibt es auch noch ein paar übungen die auch ganz einfach sind http://www.frauenzimmer.de/cms/diaet-gesund/fitness-workout.html

das musst du auch nicht auf dauer machen mittlerweile mach ich es auch nciht mehr jeden tag

also ich habe damit geschafft in einem halben jahr 15 kilo abzunehmen und das halte ich jetzt auch seit über einem jahr . ich kann das wirklich nur empfehlen weil es wirklich relativ einfach ist. und man kann damit auch mal an feiertage oder geburtstagen einfach das essen was es gibt weil sobald der normale alltag wieder da ist geht das wieder runter was man vllt wieder zuviel hatte.

ich hoffe ich kann dir damit etwas helfen :)

ich habe meine ernährung komplett umgestellt. morgens: ein ordentliches frühstück am besten mit schwarzbrot das hällt länger satt und für die schule auch am besten schwarzrot und obst mittag: da kannst du einfach das essen was dir deine mum gekocht hat aber wenn es etwas fettiges ist wie z.b. pommes oder so nimm lieber etwas weniger und du musst langsam essen weil das sättigungs gefühl erst nach ca. 20 minuten einsetzt abend ( bis 18 uhr): ess da am besten viel gemüse, das hat so gut wie keine kohlehydrate

du kannst auch versuchen zwischen den mahlzeiten immer 5 stunden zu haben, das ist zwar am anfang nicht so leicht aber nach ein bis zwei wochen fällt dir das schon einfacher, weil der körper brauch eig nur alle 5 stunden etwas.

dazu musst du auch noch sport machen, ich habe zwei mal die woche training im handball verein und an den anderen tage wo ich kein training hab mach ich abends zuhause selbst etwas. da kannst du gucken was dir am besten liegt z.b situps, liegestütz oder seilchen springen hier gibt es auch noch ein paar übungen die auch ganz einfach sind http://www.frauenzimmer.de/cms/diaet-gesund/fitness-workout.html

das musst du auch nicht auf dauer machen mittlerweile mach ich es auch nciht mehr jeden tag

also ich habe damit geschafft in einem halben jahr 15 kilo abzunehmen und das halte ich jetzt auch seit über einem jahr . ich kann das wirklich nur empfehlen weil es wirklich relativ einfach ist. und man kann damit auch mal an feiertage oder geburtstagen einfach das essen was es gibt weil sobald der normale alltag wieder da ist geht das wieder runter was man vllt wieder zuviel hatte.

ich hoffe ich kann dir damit etwas helfen :)

ich kann dich verstehen ich hatte auch übergewicht und habe mit allen mitteln versucht abzunehmen, aber kalorienzählen und sowas alles hat nichts gebracht.

ich habe meine ernährung komplett umgestellt. morgens: ein ordentliches frühstück am besten mit schwarzbrot das hällt länger satt und für die schule auch am besten schwarzrot und obst mittag: da kannst du einfach das essen was dir deine mum gekocht hat aber wenn es etwas fettiges ist wie z.b. pommes oder so nimm lieber etwas weniger und du musst langsam essen weil das sättigungs gefühl erst nach ca. 20 minuten einsetzt abend ( bis 18 uhr): ess da am besten viel gemüse, das hat so gut wie keine kohlehydrate

du kannst auch versuchen zwischen den mahlzeiten immer 5 stunden zu haben, das ist zwar am anfang nicht so leicht aber nach ein bis zwei wochen fällt dir das schon einfacher, weil der körper brauch eig nur alle 5 stunden etwas.

dazu musst du auch noch sport machen, ich habe zwei mal die woche training im handball verein und an den anderen tage wo ich kein training hab mach ich abends zuhause selbst etwas. da kannst du gucken was dir am besten liegt z.b situps, liegestütz oder seilchen springen hier gibt es auch noch ein paar übungen die auch ganz einfach sind http://www.frauenzimmer.de/cms/diaet-gesund/fitness-workout.html

das musst du auch nicht auf dauer machen mittlerweile mach ich es auch nciht mehr jeden tag

also ich habe damit geschafft in einem halben jahr 15 kilo abzunehmen und das halte ich jetzt auch seit über einem jahr . ich kann das wirklich nur empfehlen weil es wirklich relativ einfach ist. und man kann damit auch mal an feiertage oder geburtstagen einfach das essen was es gibt weil sobald der normale alltag wieder da ist geht das wieder runter was man vllt wieder zuviel hatte.

ich hoffe ich kann dir damit etwas helfen :)

garnichts essen ist totaler schwachsinn

ich sag zu dem thema nur ernährungsumstellung das klappt wirklich, ich hab selbst die erfahrung gemacht ;)

ich finde das alle diäten nichts bringen. ich habe meine ernährung umgestellt und damit in einem halben jahr mit genügend sport 15 kilo abgenommen und das halte ich jetzt seit über einem jahr ich meine klar hab ich manchmal wieder 2 kilo mehr so wie jetzt über die feiertage aber sobald ich wieder den normalen alltag hab geht das in ner woche wieder weg.

stell deine ernährung um, ess viel obst und gemüse, auf süßigkeiten und der gleichen musst du nicht verzichten aber ess dies nur in maßen. was ich auch mache, ich esse bist 18 uhr und danach nichts mehr, am anfang ist es schwer aber nach ca 1-2 wochen fällt es dir ganz leicht ;)

ich kann das nur empfehlen, weil es wirklich auch auf dauer etwas bringt ;)