Also ich habe schon einmal in 8 Wochen 10 Kilo abgenoommen, das würde dir sicher auch schon helfen.

Ich habe dabei außschließlich 8 Wochen das volgende gegessen:

Frühstück. Haferflocken mit Leinsahmen und Milch

Mittagessen: Vollkornnudeln mit Brauner Soße

Abends nach dem Fitness: Eiweisshake und 500g Magerquark.

Einmal pro Woche habe ich mir alles andere gegönnt. (Chips, Bier...) aber nach drei wochen hast du da gar kein bock mehr drauf. Ich habe in der zeit kein Ausdauersport gemacht, ausschließlich Krafttraining.

ich habe gerade unten gelesen dass du schon lange versuchst abzunehmen.

Geh mal zum Arzt und sag die sollen mal deine Schilddrüsenwerte checken. Das geht über ne einfache Blutabnahme. vllt hast du ne unterfunktion das behindert dich dann beim abenehmen. Ist nicht weiter schlimm da bekommst du tabletten die du schluckst und alles wird wieder gut! ;)

FDH ist immer ne gute Variante ( Friss die Häfte) also wirklich einfach weniger essen. Abends keine Kohlenhydrate. Was Abends gut kommt ist Magerquark. Den kannst bisschen mit wasser oder nem mageren Jogurt verrühren dann schmeckt der besser und bisschen Diätmarmelade rein geben. Dann ist Kraftraining sehr gut, --> Mehr Muskeln --> mehr verbrennung.

Morgens Haferfolcken mit Leinsahmen

Mittags Fisch (unpaniert) mit Kartoffeln. Oder ein Gmüseintopf ( Zuchini, Aubergine, Paprika...)

Und Joggen ist natürlich auch nicht verkehrt!^^

Außerdem solltest du sehr viel Trinken, das hilft auch gegen den Hunger! Mach dir am besten Tee ( Grüntee oder Schwarztee)

Schau mal hier rein, ist ne recht coole seite wie ich finde!

http://www.uebungen.ws/brust/

da sind viele übungen genau erklärt, schau dir vorallem die Videos genau an.

Tagesmakeup

Ein Pro für ein Verbot ist sicher: keine Probleme für Kinder die von zu Hause keines bekommen bzw. die Eltern nicht in der Lage sind eines zu bezahlen.

An einer Schule die ich kenne haben die Kinder selbst eine Testwoche ohne Handy gemacht und danach entschieden, sie zwar mit zu nehmen aber weniger zu benutzen, da sie selbst gemerkt haben, dass sie viel mehr miteinander kommunizieren wenn die Handys weg sind. Wenn es nicht verboten ist, ist es auch nicht mehr so interessant. Durch die eigene Entscheidung nach der Testwoche fällt es den Kindern auch selber leicht, sich mit der Entscheidung abzufinden. Kennt man ja selber, dass es nervt, wenn jemand anderes übern einem hinwegentscheidet.