Hier eine kleine Liste..:

1. Eine reguläre Schlafroutine etablieren
2. Das Schlafzimmer kühl und dunkel halten
3. Elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen abschalten
4. Entspannungsübungen wie Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen durchführen
5. Ein Buch lesen oder eine beruhigende Musik hören
6. Ein heißes Bad nehmen oder eine warme Dusche vor dem Schlafengehen
7. Keine stimulierenden Getränke wie Koffein oder Alkohol vor dem Schlafengehen zu sich nehmen
8. Eine bequeme Matratze und Kissen haben.

MfG