54 j, 155 cm, 58 kg, verliere gerade schnell Muskelmassen. Schaffe max. 4 km/30 Min. Joggen. Fitnessstudio 1xWo. Wie kann ich in 6 Monaten spürbar Fit werden?
Wie viel gr Protein /Tag,? Was gegen Heißhunger? welches Training und wie oft? Ich habe keine körperliche Einschränkung, aber nur Abends oder sehr frühmorgens Zeit fürs Training.
Vielen Dank jetzt schon für Eure Vorschläge! 🙋🏽♀️👍🏾
Workout,
Trainingsplan