Hi!
ich mache seit Jahren Sport und kenne mich gut damit aus und auch mit Ernährung:)
aber wenn ich schon höre „bissl Muskeln anfangen zu trainieren“ ist es schwierig direkte Tips zu geben, denn es gibt Tausende Mittel und Übungen um gewisse und spezifische Muskelgruppen zu reizen. Wenn ich das so verstanden habe, möchtest du deine Arme trainieren und breiter werden. Dumm wäre es, wenn du nur Arme und Oberkörper trainieren willst, weil es sehr wahrscheinlich ist, dass deine Gegenmuskulatur der RÜCKEN anfängt zu schmerzen, weil du kein Ausgleich hast.
Deswegen meine Tips:
1 Belese dich und schaue z.b. bei Sascha Huber vorbei
2 fange klein an und setzte dir realistische Ziele
3 Deine Ernährung muss nebenbei passen (das bedeutet viel Eiweiß, immer in Überschuss an Kalorien sein, damit man zu nimmt! = sonst wird zwar dein Körper trainiert aber du wirst nicht breiter) —> Ernährung tracken
4 ziehe durch und fange ein neues Kapitel an, dass heißt keine Ausreden an Tagen wo du kein Bock hast !
lg
