Ich bin sozial und drehe meine Musik so laut auf , das sogar meine Nachbarn es hören -_- :D
Antwort
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Es gibt verschiedene Richtungen in die man Trainieren kann , Einmal den Muskelaufbau und einmal Kraft & Ausdauer , da du nicht viel Kraft haste , Tippe ich mal das du eher Muskelaufbau gemacht hast als Kaft & Ausdauer , Wichtig ist das du die Gewichte mit die du Trainierst maximierst und deine Wiederholungen niedrig setzt . Wie z.B
- Bankdrücken 100kg ( Wie viel du schaffst ) mit 4-5 Wiederholungen ( Oder bis deine Kaft ausgeht )
So kannst du deine Kaft von mal zu mal Verbessern , Probier es mal aus .
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