Gezielt darauf achten, wie viel du isst. Auch die Kohlenhydrate usw. jeden Tag notieren und auf jeden fall aufpassen deine Mindestmenge zu erreichen. Außerdem empfehle ich dir den Nahrungszusatz "Maltodextrin" der in der Apotheke erhältlich ist. Das ist ein Pulver, dass man z.b. unter ein Glas Wasser mischt und dann zu sich nimmt. Habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht ;)

Hallo ;) ich hätte da eine Idee. Geb mit deinem Handy bei GoogleSuche einfach "tubemate download" ein und dann kannst du es dir bei "chip online" oder anderen Seiten kostenlos downloaden.